แม่ท้องกินอะไรดี
admin 4K
Parents News

เวลานึกถึงเรื่องอาหารการกินแล้ว เชื่อว่า มีแม่ท้องหลายคนที่รู้สึกหนักใจว่าควรหรือไม่ควรกินอะไร เรามีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้มาฝากกันค่ะ

  • เพิ่มปริมาณอาหารแค่พอดี เพราะโดยปกติคุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องการแคลอรีเพิ่มขึ้นเพียง 300 แคลอรี่/วัน หรือประมาณก๋วยเตี๋ยวน้ำ 1 ชามเท่านั้นเองค่ะ
  • หลีกเลี่ยงการกินอาหารสุกๆ ดิบๆ ไม่ว่าจะเป็นปลา เนื้อสัตว์ หรือแม่กระทั่งชีสที่ไม่ได้ผ่านการปรุง เพราะในชีสอาจมีแบคทีเรียที่ชื่อว่า ลิสทีเรีย ซึ่งสามารถทำอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ได้
  • ไม่กินของหมักดองทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นปลาร้า หน่อไม้ดอง
  • ปรุงเมนูไข่ให้สุกเสมอ หลีกเลี่ยงการกินไข่ลวก หรือไข่ยางมะตูม เพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้
  • กินอาหารว่างทุกๆ 2 ชั่วโมง เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
  • งดการดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ทุกชนิด
  • ดื่มน้ำเปล่าวันละ 2 ลิตร

วิธีง่ายๆ เพียงแค่นี้ ท่องจำและปฏิบัติตามเอาไว้ รับรองว่าดีต่อทั้งลูกในครรภ์และตัวคุณแม่อย่างแน่นอนค่ะ สู้ๆ นะคะคุณแม่มือใหม่

บทความแนะนำที่เกี่ยวข้อง
Growth Hormone กับการเจริญเติบโตของลูกน้อย

จัดการปัญหาลูกรักไม่ยอมนอนในเปลไกวไฟฟ้าอัตโนมัติ

"เปลไกวไฟฟ้าอัตโนมัติ"เหมาะกับนิสัยการนอนแบบไหน

สารพัดปัจจัยทำลูกนอนน้อย

‘เตรียมของใช้ให้ลูกน้อย’ เรื่องจำเป็นที่คุณแม่มือใหม่พลาดไม่ได้