เคล็ดลับเพื่อน้ำนมคุณภาพ
admin 885
รอบรู้เรื่องนมแม่ , คุณแม่มือใหม่

น้ำนมแม่คืออาหารสุดวิเศษสำหรับลูกน้อย ดังนั้น การมีปริมาณน้ำนมที่เพียงพอ ร่วมกับการมีคุณภาพน้ำนมที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่ต้องใส่ใจ วันนี้เรามีเคล็ดลับการปั๊มเพิ่มน้ำนมและการใส่ใจในเรื่องอาหารการกินสำหรับแม่ให้นมมาฝากกันค่ะ

 

20 10 10 10 10 หลักเพิ่มน้ำนมอย่างเห็นผล

เพราะสภาพสังคมที่เปลี่ยนไปอาจทำให้คุณแม่บางท่านไม่สามารถให้นมแม่กับลูกได้ด้วยตัวเอง การปั๊มนมจึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณแม่สามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้ยาวนานขึ้น แต่ก็มีคุณแม่บางส่วนที่ประสบปัญหาน้ำนมน้อยไม่เพียงพอให้เจ้าตัวน้อยได้อิ่มในแต่ละมื้อ ตามมาดูวิธีปั๊มนมเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมอย่างเห็นผลกันเลยค่ะ

  • ปั๊ม 20 นาที ปั๊มนมติดต่อกันเป็นเวลา 20 นาที หรือจนกระทั่งไม่เหลือน้ำนมค้างในเต้าแล้ว
  • พัก 10 นาที หยุดปั๊มเป็นเวลา 10 นาที
  • ปั๊ม 10 นาที ปั๊มนมติดต่อกันเป็นเวลา 10 นาที
  • พัก 10 นาที หยุดปั๊มเป็นเวลา 10 นาที
  • ปั๊ม 10 นาที ปั๊มนมติดต่อกันเป็นเวลา 10 นาที

ทำทั้งหมด 3 ครั้ง/วัน ติดต่อกัน 3 วัน จากนี้ก็จะเห็นปริมาณนมที่มากขึ้นค่ะ

การปั๊มนมด้วยวิธี 20 10 10 10 10 นี้ถือเป็นเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนโปรแลคตินเพิ่มขึ้น จึงทำให้ร่างกายคุณแม่สามารถผลิตน้ำนมได้มากขึ้นนั่นเองค่ะ

 

อาหารควรงดช่วงให้นม

แน่นอนว่าอาหารที่แม่กินย่อมส่งผลต่อน้ำนมของคุณแม่ด้วย เพราะช่วงให้นม แม่กินอะไรลูกก็กินด้วย ดังนั้น การใส่ใจกับอาหารที่กินจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง มาดูกันค่ะว่าช่วงให้นมคุณแม่ควรงดอาหารชนิดใดบ้าง

1. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภทเป็นเหมือนยาพิษที่ทำลายสมองและพัฒนาการของลูกน้อย

2. กาแฟ ในกาแฟมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ลูกนอนหลับไม่สนิท

3. อาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ เช่น กะหล่ำปลี บล็อกโคลี ถั่วชนิดต่างๆ สามารถทำให้ลูกมีอาการท้องอืดได้

4. ผลไม้รสเปรี้ยว ไม่ว่าจะเป็น ส้ม มะนาว แอปเปิ้ล อาจทำให้ลูกรู้สึกไม่สบายตัว หงุดหงิดงอแง

5. อาหารรสเผ็ด ทำให้น้ำนมของแม่มีรสชาติไม่อร่อยนักสำหรับทารก ซึ่งอาจทำให้ลูกไม่ชอบและหงุดหงิดได้

6. ผลิตภัณฑ์จากนม หากลูกมีอาหารท้องอืด อาเจียนหลังจากทานนมแม่ นั่นหมายความว่าลูกอาจมีภาวะแพ้น้ำตาลแล็กโทส คุณแม่จึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มนมเพื่อป้องกันไม่ให้ลูกเกิดอาการแพ้

7. ผักชีฝรั่งและสะระแหน่ เป็นพืชสมุนไพรที่อาจทำให้ปริมาณการผลิตน้ำนมของคุณแม่ลดลงได้

เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมคุณภาพที่เรานำเสนอนี้หากคุณแม่ทำได้ทุกวัน รับรองว่า คุณภาพน้ำนมแม่ดีแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณแม่ทุกคนนะคะ

บทความแนะนำที่เกี่ยวข้อง
Growth Hormone กับการเจริญเติบโตของลูกน้อย

จัดการปัญหาลูกรักไม่ยอมนอนในเปลไกวไฟฟ้าอัตโนมัติ

"เปลไกวไฟฟ้าอัตโนมัติ"เหมาะกับนิสัยการนอนแบบไหน

สารพัดปัจจัยทำลูกนอนน้อย

‘เตรียมของใช้ให้ลูกน้อย’ เรื่องจำเป็นที่คุณแม่มือใหม่พลาดไม่ได้