ประโยชน์ของนม ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเรา
02/01/2020 16:09:03 ลูกรักวัยซน, สุขภาพลูกรัก, ห้องพัฒนาการลูก
no image
โพสกระทู้ -
หัวข้อ -

ประโยชน์ของนม

          “นม” สารอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดตั้งแต่เรายังเป็นทารก มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต แถมยังช่วยให้พลังงานอีกด้วย แต่เมื่อยุคสมัยเปลี่ยนไป นมก็ถูกนำไปแต่งสี แต่งกลิ่นให้น่าบริโภคมากขึ้น แต่ก็ยังคงคุณค่าของนมไว้เช่นเคย แต่พอเราโตขึ้น ทำไมเราถึงดื่มนมน้อยลง เห็นถึงประโยชน์ของนมน้อยลง วันนี้เรามีเกร็ดความรู้เล็กๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของนมมาฝาก ไปดูกันเลยค่ะ

ร่างกายที่แข็งแรงนั้นประกอบด้วย 3 ส่วนหลักได้แก่ :

  • กระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง เพื่อพยุงโครงสร้างของร่างกายให้ตั้งตรง
  • ระบบประสาทที่สั่งงานและสื่อสารกับทุกส่วนของร่างกาย
  • พลังงานเพื่อขับเคลื่อนระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

การที่ร่างกายจะแข็งแรงได้นั้นเราต้องบำรุงรักษาอย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อนั้นต้องการการซ่อมแซมตลอดเวลาเพราะในทุกวันที่เราเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อจะถูกทำลายและสร้างใหม่อยู่ตลอด นอกจากกล้ามเนื้อแล้วกระดูกก็ต้องการการบำรุงอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะช่วงก่อนอายุ 30 ปี ซึ่งเป็นช่วงที่มวลกระดูกจะมีความหนาแน่นมากที่สุดก่อนที่มวลกระดูกของเราจะเริ่มลดลง กระดูกที่ไม่ถูกเสริมสร้างด้วยแคลเซียมอย่างต่อเนื่องนั้นจะมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ซึ่งเกิดจากการสะสมแคลเซียมเพื่อสร้างมวลกระดูกที่ไม่เพียงพอก่อนช่วงอายุ 30 ปี

ฉะนั้นจะเห็นได้ว่านมวัวนั้นยังคงเป็นอีกส่วนสำคัญของมื้ออาหารในชีวิตประจำวันเสมอ แม้เราจะผ่านช่วงวัยเด็กมาแล้วก็ตาม เพราะนมนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารจำเป็นที่หลากหลายเพื่อเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง เช่น

  • โปรตีน เพื่อเสริมสร้างและบำรุงกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอยู่เสมอ
  • แคลเซียม เพื่อเสริมสร้างกระดูกอย่างต่อเนื่อง
  • วิตามินบี2 และ บี12 เพื่อให้พลังงานและบำรุงระบบประสาทและสมอง

โดยนมวัวนั้นเป็นนมที่ได้รับความนิยมที่สุดเนื่องจากมีโปรตีนและแคลเซียมจากธรรมชาติ ในขณะที่นมที่สกัดมาจากพืช เช่น นมถั่วเหลืองนั้นมีแคลเซียมในปริมาณที่ต่ำกว่านมวัวมาก ดังนั้นนมถั่วเหลืองชนิดแคลเซียมสูงจึงได้จากการเสริมแคลเซียมเข้าไปเท่านั้น

นอกจากการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์แล้วนั้น หลายคนเข้าใจและให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อและร่างกายแข็งแรง อย่างไรก็ตามบางคนไม่รู้ว่าการที่จะทำให้ร่างกายได้รับผลประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ เราควรออกกำลังกายควบคู่กับการบริโภคโปรตีนเพื่อซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อภายใน 30 นาทีหลังจากการออกกำลังกาย ซึ่งนมนั้นได้รับการวิจัยมาแล้วว่าเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากการออกกำลังกายได้ดี

เพื่อกระดูกที่แข็งแรงเราควรออกกำลังกายกลางแจ้ง เพราะวิตามินดีที่ได้จากแดดนั้นสำคัญต่อการดูดซึมของแคลเซียม ในปัจจุบันคนที่ไม่นิยมออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งควรบริโภคอาหารที่มีวิตามินดีเพิ่มขึ้น อาทิ น้ำมันตับลา ปลาทู ปลาแซลมอน นม หรืออาหารเสริมเป็นต้น

          เห็นไหมคะว่า นม มีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกายขนาดไหน นอกจากจะให้ประโยชน์ ยังให้พลัง ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันอีกด้วย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น จะให้ร่างกายเติบโตแข็งแรงสมบูรณ์

อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอด้วยนะคะ

ขอบคุณขอบที่มาจาก : https://www.foremostthailand.com/มาตรฐานการผลิตนม/ประโยชน์ของนมวัว/?utm_source=socialsubmision&utm_medium=content&utm_campaign=2019

แก้ไขล่าสุด
คุณกำลังแก้ไขเนื้อหากระทู้ ( กดปุ่ม "บันทึกการแก้ไข" ที่ด้านล่างเมื่อแก้ไขเสร็จ )
มี 16 ความคิดเห็น
no image
โพสกระทู้ -
หัวข้อ -
ความคิดเห็นที่ 16 25/01/2020 12:43:47

asd asd asd asd

แก้ไขล่าสุด 25/01/2020 12:44:11
คุณกำลังแก้ไขความคิดเห็น ( กดปุ่ม "บันทึกการแก้ไข" ที่ด้านล่างเมื่อแก้ไขเสร็จ )
** กรุณากรอกข้อความ
no image
โพสกระทู้ -
หัวข้อ -
ความคิดเห็นที่ 15 25/01/2020 12:43:46

asd asd asd asd

แก้ไขล่าสุด 25/01/2020 12:44:17
คุณกำลังแก้ไขความคิดเห็น ( กดปุ่ม "บันทึกการแก้ไข" ที่ด้านล่างเมื่อแก้ไขเสร็จ )
** กรุณากรอกข้อความ
no image
โพสกระทู้ -
หัวข้อ -
ความคิดเห็นที่ 14 25/01/2020 12:43:45

asd asd asd asd

แก้ไขล่าสุด 25/01/2020 12:44:24
คุณกำลังแก้ไขความคิดเห็น ( กดปุ่ม "บันทึกการแก้ไข" ที่ด้านล่างเมื่อแก้ไขเสร็จ )
** กรุณากรอกข้อความ
no image
โพสกระทู้ -
หัวข้อ -
ความคิดเห็นที่ 13 25/01/2020 12:43:45

asd asd asd

แก้ไขล่าสุด 25/01/2020 12:44:40
คุณกำลังแก้ไขความคิดเห็น ( กดปุ่ม "บันทึกการแก้ไข" ที่ด้านล่างเมื่อแก้ไขเสร็จ )
** กรุณากรอกข้อความ
no image
โพสกระทู้ -
หัวข้อ -
ความคิดเห็นที่ 12 25/01/2020 12:43:44

asd asd asd

แก้ไขล่าสุด 25/01/2020 12:44:47
คุณกำลังแก้ไขความคิดเห็น ( กดปุ่ม "บันทึกการแก้ไข" ที่ด้านล่างเมื่อแก้ไขเสร็จ )
** กรุณากรอกข้อความ
no image
โพสกระทู้ -
หัวข้อ -
ความคิดเห็นที่ 11 25/01/2020 12:43:43

asd asd asd

แก้ไขล่าสุด 25/01/2020 12:44:52
คุณกำลังแก้ไขความคิดเห็น ( กดปุ่ม "บันทึกการแก้ไข" ที่ด้านล่างเมื่อแก้ไขเสร็จ )
** กรุณากรอกข้อความ
no image
โพสกระทู้ -
หัวข้อ -
ความคิดเห็นที่ 10 25/01/2020 12:43:42

asd sad as

แก้ไขล่าสุด 25/01/2020 12:44:59
คุณกำลังแก้ไขความคิดเห็น ( กดปุ่ม "บันทึกการแก้ไข" ที่ด้านล่างเมื่อแก้ไขเสร็จ )
** กรุณากรอกข้อความ
คุณกำลังแก้ไขความคิดเห็น ( กดปุ่ม "บันทึกการแก้ไข" ที่ด้านล่างเมื่อแก้ไขเสร็จ )
** กรุณากรอกข้อความ
no image
โพสกระทู้ -
หัวข้อ -
ความคิดเห็นที่ 8 25/01/2020 12:23:45

sad asd asd as

แก้ไขล่าสุด 25/01/2020 12:24:05
คุณกำลังแก้ไขความคิดเห็น ( กดปุ่ม "บันทึกการแก้ไข" ที่ด้านล่างเมื่อแก้ไขเสร็จ )
** กรุณากรอกข้อความ
no image
โพสกระทู้ -
หัวข้อ -
ความคิดเห็นที่ 7 25/01/2020 12:23:44

adsd asd asd asd

แก้ไขล่าสุด 25/01/2020 12:24:12
คุณกำลังแก้ไขความคิดเห็น ( กดปุ่ม "บันทึกการแก้ไข" ที่ด้านล่างเมื่อแก้ไขเสร็จ )
** กรุณากรอกข้อความ
no image
โพสกระทู้ -
หัวข้อ -
ความคิดเห็นที่ 6 25/01/2020 12:23:43

asd asd asd asd

แก้ไขล่าสุด 25/01/2020 12:24:18
คุณกำลังแก้ไขความคิดเห็น ( กดปุ่ม "บันทึกการแก้ไข" ที่ด้านล่างเมื่อแก้ไขเสร็จ )
** กรุณากรอกข้อความ
no image
โพสกระทู้ -
หัวข้อ -
ความคิดเห็นที่ 5 25/01/2020 12:23:43

sad asd asd asd

แก้ไขล่าสุด 25/01/2020 12:24:25
คุณกำลังแก้ไขความคิดเห็น ( กดปุ่ม "บันทึกการแก้ไข" ที่ด้านล่างเมื่อแก้ไขเสร็จ )
** กรุณากรอกข้อความ
no image
โพสกระทู้ -
หัวข้อ -
ความคิดเห็นที่ 4 25/01/2020 12:23:42

asd asd asd asd

แก้ไขล่าสุด 25/01/2020 12:24:33
คุณกำลังแก้ไขความคิดเห็น ( กดปุ่ม "บันทึกการแก้ไข" ที่ด้านล่างเมื่อแก้ไขเสร็จ )
** กรุณากรอกข้อความ
no image
โพสกระทู้ -
หัวข้อ -
ความคิดเห็นที่ 3 25/01/2020 12:23:41

asd asd asd asd

แก้ไขล่าสุด 25/01/2020 12:24:39
คุณกำลังแก้ไขความคิดเห็น ( กดปุ่ม "บันทึกการแก้ไข" ที่ด้านล่างเมื่อแก้ไขเสร็จ )
** กรุณากรอกข้อความ
no image
โพสกระทู้ -
หัวข้อ -
ความคิดเห็นที่ 2 25/01/2020 12:23:41

asd asd asd asd

แก้ไขล่าสุด 25/01/2020 12:24:46
คุณกำลังแก้ไขความคิดเห็น ( กดปุ่ม "บันทึกการแก้ไข" ที่ด้านล่างเมื่อแก้ไขเสร็จ )
** กรุณากรอกข้อความ
no image
โพสกระทู้ -
หัวข้อ -
คุณกำลังแก้ไขความคิดเห็น ( กดปุ่ม "บันทึกการแก้ไข" ที่ด้านล่างเมื่อแก้ไขเสร็จ )
** กรุณากรอกข้อความ
แสดงความคิดเห็น